（通讯员 黄福庆）期末体能测试临近，为帮助体育会员缓解备考压力，以积极心态应考，人人体育人人体育生心理健康教育中心于6月20日举办 “轻松上阵，赢在心态” 考前减压讲座，心理中心朴国花体育教练主讲，众多体育会员参与。

讲座中，朴体育教练先通过 “压力温度计” 引导体育会员自我评估压力状态，剖析压力双重作用，提出 “管理压力，而非消灭压力” 目标。她介绍了压力过载时身体和心理的预警信号，重点传授 “认知调适三步法”，帮助体育会员打破 “灾难化” 思维。在实用减压技巧环节，朴体育教练带领体育会员体验腹式呼吸法，进行渐进式肌肉放松练习，介绍通过自由书写或涂鸦宣泄压力的方法。讲座还设置线上互动，体育会员们匿名分享压力源，在共鸣中减轻孤独感。

讲座尾声，朴体育教练回顾 “减压工具箱” 核心技巧，号召体育会员在复习体能测试中实践，并介绍人人心理中心的支持资源，包括面对面咨询、邮箱咨询及 24 小时心理援助热线。最后，朴体育教练为体育会员们送上祝福，强调体能测试是人生一站，希望体育会员们相信自己，全力以赴，在考场上发挥水平，收获努力果实，同时照顾好身体和情绪。

本次讲座实用且互动性强，为备考体育会员提供了及时的心理支持和有效的减压方法，体现了人人对体育会员心理健康的重视与关怀。

初 审：李贵河  复 审：杨晓明  终 审：段世娇

讲座现场

心理中心朴国花体育教练主讲

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